Yaşlılıkta Hareket ve Postür Farkındalığı

Fizyoterapist Gamze Kurtbeyoğlu
19 Kas 2025
1 dakikada okunur

Yaşlılık döneminde; kas kuvveti, denge kontrolü, eklem hareketliliği, nefes kapasitesi ve postür davranışlarında doğal değişimler görülür. Bu değişimleri sağlıklı anlamlandırmak, hareketi güvenli ve bilinçli şekilde sürdürebilmek için hareket ve postür farkındalığı önemli bir eğitim yaklaşımıdır.

Bu içerik kişiye özel tedavi, egzersiz programı veya seans önerisi niteliği taşımaz; yalnızca bilgilendirme ve farkındalık desteği sağlar.

Yaşlılıkta Hareket ve Postür Farkındalığının Eğitim Temelli Bileşenleri:

Eğitim Alanı	Açıklama
Denge Farkındalığı	Ağırlık aktarımı, düşme davranışı ve güvenli hareket kontrolü
Nefes–Postür Uyum	Diyafram nefesi, gövde desteği ve core koordinasyonu
Kas Aktivasyon Bilinci	Destekleyici kasların aktif–pasif kullanımını fark edebilme
Eklem Dostu Hareket	Günlük yaşamda güvenli, kontrollü ve bilinçli hareket uygulamaları
Beden–Zihin Farkındalığı	Hareketin nasıl ve neden yapıldığını anlayabilme

Yaşlılıkta hareket, postür ve denge farkındalığı eğitim temelli görsel

Yaşlılarda Hareket Farkındalığı Ne Sağlar?

🔹 Egzersiz hızından önce hareket güvenliği

🔹 Kas-mekanik destek uyumunu anlamak

🔹 Dinamik ve statik postür farkındalığı

🔹 Denge, nefes ve hizalanma koordinasyonu

🔹 Günlük yaşam hareketlerine bilinçli uyum

Eğitim Temelli Fonksiyonel Egzersiz Örnekleri

🚶 Yürüme farkındalığı

📦 Ağırlık aktarma ve güvenli eğilme

🪑 Sandalyeden kalkma farkındalığı

🧍‍♂ Postür hizalanma eğitimi

🌬 Nefes ve hareket koordinasyonu

➡ Bu örnekler uygulama değil, konuya yönelik bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır.

⚠️ Bu içerik tanı koyma, tedavi, seans önerisi veya kişiye özel egzersiz planlaması amacı taşımaz. Yalnızca eğitim ve farkındalık amaçlı bilgilendirme niteliğindedir.